Kalkulator kalorii – Podstawowa przemiana materii (BMR)

Mężczyzna
Kobieta
kg
cm
lat
Twoja podstawowa przemiana materii (BMR) to:
0 kcal

CelKcalBiałkoWęglowodanyTłuszcze
Odchudzanie
Utrzymanie wagi
Nabranie masy

Wskaźnik BMR – kalkulator 

Zapotrzebowanie kaloryczne zwane też energetycznym jest indywidualne dla każdego organizmu. Znajomość tego wskaźnika pozwala lepiej zaplanować odpowiednio zbilansowaną dietę, a co za tym idzie, osiągnąć zamierzony cel dietetyczny. To wystarczający powód, przynajmniej dla większości osób, by wziąć się za te obliczenia. 

Jak obliczyć BMR – wzór

Zapotrzebowanie kaloryczne – BMR można obliczyć na kilka sposobów. Jeden z nich sprowadza się do zastosowania dość skomplikowanego wzoru. Wzór na BMR dla kobiet wygląda następująco: BMR = 655 + (9,6 x waga w kg) + 1,8 x wysokość w cm) – (4,7 x wiek w latach). Z kolei dla mężczyzn: BMR = 66 + (13,7 x waga w kg) + (5 x wysokość w cm) – (6,8 x wiek w latach). Nawet najmniejszy błąd popełniony podczas obliczeń może przyczynić się do błędów popełnianych np. przy planowaniu diety. To automatycznie prowadzi do poważnych utrudnień w osiągnięciu wyznaczonego na starcie celu. 

Kalkulator BMR – zapotrzebowanie kaloryczne

Biorąc pod uwagę powyższe, zdecydowanie lepiej jest wykorzystać kalkulator BMR. Narzędzie to pozwala na szybkie i wygodne obliczanie tego wskaźnika. Wystarczy wybrać opcję kobieta/mężczyzna, a następnie wpisać wagę, wzrost oraz wiek osoby, dla której wykonywane są te obliczenia. Kalkulator samodzielnie przeprowadza kalkulację, a wynik wyświetla się tuż po wciśnięciu przycisku oblicz. Dzięki temu narzędziu nie trzeba znać się na skomplikowanych obliczeniach i obawiać się, że coś pójdzie nie tak. Kalkulator do obliczania BMR jest również doskonałym sposobem na uniknięcie potrzeby korzystania z drogich usług dietetyków. 

Chcąc obliczyć wskaźnik BMR, kalkulator jest najlepszym narzędziem do tego celu. Warto z niego skorzystać, tym bardziej że tak naprawdę nie potrzeba instalować go na dysku komputera czy innego urządzenia. Ponadto jest całkiem darmowy i łatwy w obsłudze. Dzięki temu, że trzeba w nim podać tylko podstawowe dane, cały proces kalkulacji przebiega sprawnie i wygodnie. Uzyskany w ten sposób wynik można wykorzystać do opracowania zdrowej diety, pozwalającej osiągnąć zamierzone cele.