Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy

Mężczyzna
Kobieta
cm
cm
cm
Szacowany procent tkanki tłuszczowej: %

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej opracowany na podstawie metody US Navy wskazuje, jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. To pozwala wyznaczyć własny wskaźnik BF (Body Fat), odrębnie dla każdej płci. W celu uzyskania wyników podaj swoją płeć oraz obwód talii, obwód szyi i wzrost. Konkretny procent tkanki tłuszczowej będzie podany na podstawie zgromadzonych danych. 

Pamiętaj o tym, żeby obwód szyi zmierzyć pod krtanią. Obwód talii mężczyzna powinien zmierzyć wokół pępka, a kobieta powinna zmierzyć go w miejscu, w którym jej talia jest najwęższa. Biodra kobiety mierzą natomiast w najszerszym punkcie. 

Wzór obliczeniowy dla mężczyzn to: 

  • Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Wzór obliczeniowy dla kobiet to: 

  • Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Zakres norm kwalifikacyjnych dla mężczyzn wynosi: 

  • 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
  • 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
  • 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
  • 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
  • > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

Zakres norm kwalifikacyjnych dla kobiet to: 

  • 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
  • 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
  • 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
  • 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
  • > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

 

Kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej pozwala uzyskać wiedzę o tym:

  • jaki procent budowy ciała stanowi tłuszcz i czy jest to wartość prawidłowa;
  • jakie wyznaczyć dla siebie cele żywieniowe;
  • jakie założyć cele treningowe. 

Pomiar jest szacunkowy, natomiast po konsultacji z doświadczonym dietetykiem możesz zyskać pewność, że jest to narzędzie przydatne, zarówno gdy chodzi o zdrowie, jak i o uzyskanie wymarzonej sylwetki. 

Sprawdź, czy tkanka tłuszczowa w Twoim organizmie jest rozmieszczona prawidłowo, aby podejmować dalsze, świadome decyzje!